身材好坏主要在于身体肌肉和肥肉的比例，要想身材好，身材一定要紧致才行，那么就必要有一定量的肌肉。不要认为有肌肉就意味着一定要有大块头才行，而是使整体身体变得特别紧致，不再有太多的赘肉。寻医问药网作者今日要给大家介绍的这几组动作旧是帮助大家提高肌力，是肌肉和肥肉平衡的的，最后收获细腰翘臀，塑造完美曲线。
唤醒休眠肌肉的平衡锻炼
这个动作不但能提高平衡感，更能造就“腰细臀翘”的身材。要点是，尽力在维持平衡的底子上加大动作幅度。虽然看上去挺简单，但是为了身体不向错误的位置倾斜，体干的用力方式非常严重。平时运动不够、姿势不好、方便变胖的人才能经过这个体操让周身细胞苏醒过来。连续锻炼一定才能感受到身体的变化。
一周三到四次连续三周，身体曲线能发生变化，请耐心地尝试一下吧!
1.两手贴于耳朵上。
2.慢慢地让右膝与左手肘相触。身体不能前后倾斜，肚脐要一直面向前方。平衡感较差的人才能让左脚微微弯曲。
3.右脚放回地板上，让左膝和左手肘相触。反复两组八次动作。
肉眼可见身体曲线变化的美体锻炼
接下来介绍的是要刺激周身肌肉，提升新陈代谢的锻炼。两手握住两个300毫升的矿泉水瓶或是0.5千克重的哑铃，经太大幅度的扭臂动作刺激从手腕到肩胛骨的周边肌肉，并活化褐色脂肪细胞，有效率地燃烧体内脂肪。另外，因为是在屈膝弯腰的状况下进行的，所以对大腿曲线也有提升作用。又出于动作全程是脚指尖着地的，所以对下半身减肥来说也是结果有效地。
1.先准备两个300毫升的矿泉水瓶，或是0.5千克的哑铃。双脚张开自与肩部同宽的位置并双膝弯曲，腰部缓缓下降。这个时候要注意膝盖位置不能超过脚指尖。两手举起与肩部平齐，调整为腹部用力的姿势。
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