办公室白领们整天对着电脑，肌肤一点点衰老，终日坐在办公桌前下半身的身材也一点点走样。如何样瘦腿成了白领一族的头等大事。下面，健康网作者跟大家分享六式瘦腿瑜伽，让你快速减掉有余腿部脂肪，拥有迷人修长美腿!
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放入右腿上。
2.两手抱住脑后，同期臀部往右方扭曲。
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，上下边交替反复5次。
step 2
1.坐姿，双腿挺直，脚掌抵住墙壁。
2.两手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，反复做8次。
step 3
1。仰躺地面，双腿并拢弯曲，两手抱住膝盖以下部位。
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，反复做5～8次。
3.双腿挺直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。两手放入腰侧以支撑双腿，保持6秒。副标题
step 4
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2.脚尖绷紧，两手臂慢慢挺直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
3.放松身体，呈一字式俯躺地面。反复动作8次。
step 5
1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。
3.两手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
step 6
1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，两手抓住右腿的脚踝。
2.两手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同期左腿往地面方向挺直。
健康网温馨小Tips：练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止保持一段功夫，从而到达身心的统一。而且瑜伽能使内释放平衡，身体的四肢获得均衡发展，即便睡觉功夫不是很长，也能保持较好的体力哦。
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