运动减肥一直是有效的减肥妙招，而介于运动减肥的枯燥，不少人难坚持下来，最终引起了减肥的失败。什么舞蹈减肥最有效?健康网作者今日分享最减肥的两大舞蹈，让你在愉快的舞蹈中舞出性感好身材。甩开枯燥的减肥妙招，一起来快乐减肥吧!
爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中常常产生的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。多见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为不少人学习舞蹈的入门首选。
锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种周身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼周身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体曲线的改善很有结果。在爵士舞的锻炼过程中，随着功夫的延长，脂肪的供能比例也在变大，所以想到达更好的塑身结果，就应适当延长锻炼功夫，并持之以恒。
基本动作：当代舞蹈中不少舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有不少踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
踢踏舞
19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不光是一位舞者，而且仍是一位打击乐家。
锻炼部位：符合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增多了膝关节和踝关节的活动量，此种踢踏舞才能锻炼身体协调性，还才能训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就才能了，它能有效减轻腿部脂肪，更加是小腿肚脂肪。
基本动作：用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声。
t舞蹈减肥|运动减肥|减肥运动|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航