运动才能减肥，爬坡运动消耗**力大，加速新陈代谢消耗掉脂肪和热量，不少人反应运动后减肥结果不鲜明，主要是妙招没找对，一定要掌握好科学的运动妙招，从而到达有效的减肥结果!
美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥必要小强度、功夫连续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉愈来愈发达，这旧是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本因素是选用的强度不同。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长功夫的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;假如快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。假如想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同功夫内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
但北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆提醒道，不论是跑步机仍是公园、操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡，以免膝关节受损。假如一次运动后发现体重增多，可能是运动完喝水较多形成的;假如运动一段功夫后体重上涨，则可能是肌肉比例增多了，脂肪比例减轻了。出于肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以即使体重有所回升，事实上仍是到达了减肥结果，“任何运动长期坚持对减肥都有结果，体重的降低也是平缓的过程，一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。”陆一帆说。
爬坡快走运动减肥有科学根据，减肥结果鲜明，但是不要太过运动，要掌握好运动的节奏。
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