是不是还沉浸在韩剧中不能自拔?是不是关于剧中火辣性感的身材艳羡不已呢?下面我们就来详细了解一下张娜拉减肥的懒人招数吧!
1、身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背太过倾斜才能利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。
这妙招最符合常常坐的人，必需在饭后一小时之后进行结果最好，关于小腹突出者最有效。
2、身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个妙招坐在办公室就才能动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的难题。它才能美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，阻止常常坐着引起腿部的浮肿。并且为了要使腿挺直不知不觉便会用到腹肌的力量，也才能解除腹部的赘肉。
3、身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使尺寸腿成90度直角，两手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的妙招再举起另一只脚，如此重复个几次。
这个动作在饭后一小时上下进行结果最好，尤其是针对下腹不突出者。关于阻止腹部与大腿的脂肪积聚，以及预防臀部的下垂都很有结果。
4、身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，才能彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。(可随个人柔软度来决定弯下的程度)
这个动作才能使阻止臀部下垂，修饰臀部到腿部的线条，也才能顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容减肥的作用哦!另外随时注意自己的站姿与坐姿，或者进行腹式呼吸，都有助于缩紧腹部的肌肉，还才能帮助肠胃的蠕动促进消化。
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