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揭秘日本名模藤井莉娜的日常减肥啊
2015-09-17来源:寻医问药网

常常看杂志的朋友们一定都了解藤井莉娜,她是日本的名模,不光长相甜美可人,她的身材更是无可挑剔。他在生活中有几个小细节帮助自己减肥,比如:一天喝2000CC的水、睡前想着“一定要瘦两公斤”、吃多少,就走多少路、该吃就吃,别勉强,因而折磨简单的妙招你值得拥有。现在我们就来看一下藤井莉娜的瘦身秘方吧!

睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食品的欲望不太一样,有些人才能克制,有些人不行。营养师说Lena此种妙招有点像是用意志力的方式,每日跟自己讲话,并且有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很方便便会想要“明天再减”了。

一天喝2000CC的水

对于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,MM是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”

吃多少,就走多少路

营养师强调这其实旧是有进有出,到达平衡,就比较不方便胖。但假如真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡眠,不想运动,那就只能隔天补救一下,不吃一点。但营养师提醒此种方式其实不能常老用喔,不是长久之计。

该吃就吃,别勉强

在减肥的时候,过度的忍耐,假如一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示假如在减肥时期,真的好想吃炸鸡,那就吃吧,不过也是只能定期为之,满足欲望。尤其要记得,整个热量要控制,比如减肥时依照身高体重,底子代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面,不能另外算。

了解了藤井莉娜的瘦身秘方,大家就要学着去做哦,相信你一定会拥有和藤井莉娜一样好的身材的!寻医问药网祝你早日减肥顺利!

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