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Sistar昭宥狂瘦16斤 吃鸡肉和紫甘蓝的结果
2015-06-15来源:寻医问药网

Sistar是韩国四人女子组合,成员包括尹宝拉、孝琳、昭宥、金多顺。成员们的身材令人称羡,尤其是成员昭宥暴风瘦身8kg后,更是魔鬼身材,事业也是如日中天,作者了解到他的减肥秘籍。她透露其中2点旧是超级爱吃鸡胸肉和紫甘蓝。

明星减肥

在现今女团百花齐放的时代,想让大众们记住自己的名字是何等的艰难。减肥有时候也是女团成员们提高本身知名度的妙招。用减肥的妙招顺利提升自己在团队里的知名度的代表人物有SISTER的昭宥。

出道初昭宥相关于其她队员,虽然受到的瞩目和瞩目相对较少,在团里人气不高,但她在2011年发布第一张正规专辑《so cool》前顺利暴风瘦身8kg后,可谓刮起了一股人人争相模仿昭宥的热潮。健身房内模仿昭宥的运动妙招的人数也在日渐增加。

大家都期待着能有朝一日拥有像昭宥一样从头到脚都匀称协调的身材曲线。尤其是,昭宥的至强魅力腹肌和性感的腿部曲线更是大家为之努力的目标。

当时她透露了自己有多种多样的减肥秘诀,并介绍了自己的运动妙招和饮食疗法:“我并没有做不少有氧运动。因为MM们有不少应该要减和不该减的位置,所以我选用以锻炼肌肉的负重运动为主,运动往往常会绑上腰带。最近靠运动转换心情,大量出汗能够减压”。对昭宥来说健身房就像自己家里一样熟悉,昭宥不但能熟练地运用各种健身器材,也让自己得到了“Hot body ”的代名词,更加是一般女士都无法轻松进行的下半身运动和腹肌锻炼,尽管没有专业的教练在一旁指导,昭宥都能将各种高难度的动作做得相当完美。

屈腿硬拉练背部

1.两脚开立,比肩稍宽,向前屈体;

2.两手正握杠铃,握距与肩同宽;

3.腰背伸直,勿低头,眼睛正视前方;

4.臀部稍微向后翘起,膝盖微微弯曲;

5.向前屈体至上体与地面平行,下背部和腹部肌肉缩紧用力,不要含胸弓腰,上拉杠铃至小腹处;

6.背部维持平直,缓缓放下杠铃,放下杠铃时呼气,拉起时吸气。

每组15~20次,做3组。

注意:背部弯曲上拉时很可能会形成椎间盘受伤,所以膝盖不要超过脚尖。

在最近,坚持瘦身的昭宥以紧实的“11字腹肌”展现了她傲人的身材,并透露自己最新的减肥法是吃紫甘蓝。昭宥还表示:“我不称体重。但常常会站在同一个角度,以照相来对比看是否发胖。因为称体重太让我感到压力。”

Sistar中最热衷于瘦身的成员是宝拉,她表示自己在减肥的时候无条件忍住少吃。和宝拉相反,不光热爱香港特产“辣蟹”,而且还爱吃臭味十足的臭豆腐,因而被封为“吃货”的昭宥,她说自己的风格是该吃饭的时候就认真吃,什么都少吃的话反而对身体不好,尽管自己在减肥中,也有过早上吃烤牛小肠的时候。

昭宥表示自己减肥时,最常吃的旧是鸡胸肉和紫甘蓝。“出道前做起我就很爱好吃鸡胸肉,既能减肥又营养满分。而紫甘菜虽然味道一般,但对减肥十分有帮助。我通常会在早上和夜晚吃。”另外,她还表示,自己管不住口,无聊时爱吃零食,但她的零食是炒糙米。

糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低,很方便让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是原有的利尿剂,能促进新陈代谢,清除体内过剩的养分及毒素;此外,还才能阻止疲劳与疾病,维持体力,到达美容、减肥两不误。

她表示:“进行瘦身的话一定要有饮食管理,早餐准备的就像国王的饭桌一样,吃得很丰富。中午吃碳水化物和蛋白质,夜晚吃蔬菜,水果等,简单吃。”另外,昭宥还补充道:“紫甘蓝的卡路里很低,就算吃下一整体,也只不过160卡而已,吃起来像甘薯、也有像萝卜一样的味道。装在饭盒里,无聊时就拿起来吃一下,假如早上很忙,拿这个来代替早餐也不错。”

除了昭宥,维多利亚贝克汉(Victoria BeCKham)也曾说:“甘蓝简直旧是一种令人惊喜的超棒食物,它没有脂肪,卡路里含量相当低,同期它还富含植物纤维、抗氧化剂和维他命。”假如水煮的话,甘蓝的滋味就不美味了,但只要通过轻松的烘烤,便会变得像薯片一样酥脆可口,贝嫂的零食旧是烤甘蓝片。

昭宥推荐的瘦身食物紫甘蓝,是一种由91%水份、6.1%糖分、0.9%膳食纤维和1.6&蛋白质组成的低热量蔬菜。大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里,单位热量较低。和别的蔬菜相比含有丰富的维生素、胡萝卜素和纤维素,以及蛋白质、钙、铁、磷。

出于紫甘蓝热量低,及纤维素丰富,才能帮助肠蠕动,加速身体代谢。食用后会全力支持肝脏的解毒功能,而且更能抑制身体对甜品、油炸食物的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。因而紫甘蓝有有效地减肥功能,而吃紫甘蓝减肥也就受到不少人的推崇。紫甘蓝的低热量和丰富的植物纤维使得它成为减肥时有效地代餐食物,多吃也不会胖。

紫甘蓝生吃做沙拉最好,因其微有些苦味,故最好切成小块或丝状,再混以其它做沙拉老用的水果、蔬菜、沙拉酱即可。

妙招:

1.剥开紫甘蓝的皮;

2.放在2勺盐溶于水;

3.将紫甘蓝浸泡在盐水中至少5分钟,去掉紫甘蓝上的剩余农药;

4.紫甘蓝切成丝,用凉水洗一遍;

5.舀一勺沙拉淋在紫甘蓝上,拌匀就ok了。

紫甘蓝对人体的功能

1.紫甘蓝能增强人的活力。紫甘蓝能够给人体提供一定数量的具有严重作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜),这些抗氧化成分能够护理身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用,常常食用能够增强人的活力。

2.紫甘蓝能防治肌肤病。甘蓝菜不光是一类强身健体的蔬菜,紫甘蓝还含有丰富的硫元素,此种元素的主要作用是杀虫止痒,关于各种肌肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而常常吃这类蔬菜关于维护肌肤健康十分有益。此外,常常吃甘蓝蔬菜更能够防治过敏症,因而肌肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。

3.紫甘蓝能减肥防便秘。凡是常常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平,同期防治便秘的发生。其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而关于减肥大有裨益。

4.紫甘蓝能缓解关节疼痛。甘蓝类蔬菜同药物一样,能够减少关节疼痛症状,并且更能够防治感冒导致的咽喉疼痛。因而,关节炎患者最好常常吃这类蔬菜,并且为了阻止感冒导致的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当常常吃甘蓝菜。

每个动人的女星都有符合自己的减肥绝招,昭宥的此种妙招不用节食,不用做过多运动,还享受美食,健康又营养,各位小主岂不是爱死了,赶紧行动吧,作者祝愿大家早日减肥顺利哦!

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