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韩国女星好身材 原来减肥操帮了他们大忙了
2015-06-09来源:寻医问药网

韩国明星公认好身材,好脸蛋,但是大家都想不到有一些韩国明星出道的时候身材并不像现在大家看到的这样火辣,有些人仍是圆滚滚的身材呢。想要留得住粉丝变得了女神,减肥瘦身可是必修课。有些人为了不损害健康不会砸钱采纳抽脂手术等减肥方式,今日作者为大家介绍韩国明星们私藏的瘦身运动减肥操,大家也来学一学,结果不错哦!

减肥妙招

郑秀晶(Krystal)

女子演唱组合f(x)的成员郑秀晶(Krystal)拥有人人艳羡的小蛮腰已经不是新鲜事,她的11字马甲线还助力她成为“刺激女士减肥的身材TOP10”之首,韩国女人最追捧的好身材,好看的腹部是关键!

瘦腹运动

找一处台阶,从台阶上跳下地面,落地的同期下蹲。保持下蹲2秒之后,起身再做下蹲。注意消去的时候小腿不要用力跳,要不小腿的肌肉会增大。

30次为1组,反复3组。每个组结束后休息1分钟。

裴秀智(Suzy)

被誉为国民初恋的Miss A 组合成员秀智(Suzy)在出演《Dream high》的时候真是圆滚滚的模样,脸大腿粗水桶腰,如何都不会是如今在杂志上的清丽模样,想要瘦掉水桶腰,针对腰部的训练可不能少。

瘦腰运动

张开双脚与肩同宽,挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂,自然而缓慢地放下,也才能紧握哑铃同期练手臂。注意把重心放入脚跟,稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下,越低越好。 20次为1组,反复4组。

黄美英(Tiffany)

少女时代的Tiffany出道以来,从黑黑胖胖的妞儿蜕变成白白嫩嫩的模样,固然要归功于少女时代严格的形象管理。曾经的圆润已经一去不复返了,现在的美腿女王才是粉丝们的心头爱!

瘦腿运动

张开双脚与肩同宽。左脚在前,弯曲左膝成90度。右脚在后,使右膝贴近地面,弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放入右脚的后面,再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

30次作为1组,反复2组。结束每个组后休息30秒。

郑恩地(Jeong Eun Ji)

女子组合Apink的郑恩地也是在这几年里大变身,曾经的大象腿迅速瘦下来之后,连粉丝都要直呼“只看身材认不出来”,好性格和好脾气还有好身材,想不吸粉也难。

瘦腿运动

张开双脚宽于肩两倍,保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰,慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组,反复3次。

崔雪莉(Sulli)

同是f(x)的主唱之一的成员崔雪莉,曾经也是臃肿得难以入目,但暂别舞台后回归的她,身材首先闪电变瘦,她的瘦腿妙招也是不容错过的。

瘦腿运动

仰面躺着,两手自然放入身体外侧。呼气的同期,朝上尽量抬起双腿。吸气的同期,慢慢地降下双腿。此时,保持双腿不碰到地面。20次为1组,反复4组。

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