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跟女神学减肥 明星朴信惠分享瘦身秘诀
2015-07-20来源:寻医问药网

韩国影视剧《继承者们》,一经播出让观众注意到了扮演剧中女主角的朴信惠。剧中的朴信惠身材曼妙、长相甜美,与男神李敏镐搭戏没有一丝的违和感。然而,令人出乎意料的是,朴信惠也有过减肥瘦身的经历。今日,就让我们一起跟着女神学习减肥吧!

作为童星出道的朴信惠,更是注意自己的身材,她有一个独特的饮食减肥法,旧是吃白菜和黄瓜,6点过后少吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,定期会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月上下,顺利的瘦下了10kg。

朴信惠的减肥食谱:

早餐:黄瓜1个+低脂牛奶一杯

午餐:米饭1/2+少许白菜

晚餐:黄瓜1个+少许白菜

黄瓜是我们最多见的蔬菜之一,为原有的减肥食物,黄瓜是很多瘦身女士的首选之物。它味道清香,既能生吃,也能熟吃,汁液非常丰富,而且含有各类营养素,具有很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,让你维持苗条好身材。

黄瓜减肥原理:

①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸,它才能抑制糖类物质转化为脂肪。

②黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

③黄瓜中还含有丰富纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用。

韩国艺人总是全方位的,唱跳俱佳的比比皆是。作为新生偶像的朴信惠也不例外,易胖体质的她,对减肥下了很大的决心。练舞是她拍戏之余最常做的运动,每周都坚持上强度颇大的舞蹈课,让她易胖的身材能够维持一个很好的控制,并塑造健康的身形。

不久前,朴信惠在自己的INS上写道,不知不觉跟金允儿老师一起已经有3年的功夫了,常常旷课的我不是个好学生啊,结束了电视剧的拍摄,现在也重新跳起来 吧。并公开了一张跳着芭蕾舞的照片。公开的照片中,朴信惠挽着头发,身穿黑色的芭蕾练功服,做着优雅的芭蕾舞蹈动作。侧身压腿的姿势充分展现了漂亮的身姿 和身体曲线,很多网友关于朴信惠努力练习才艺的精神感到敬佩,大赞她的身体曲线虽然不如一般女星们的纤细,但此种自然健康的美最耐看。

朴信惠坚持练习芭蕾舞  不说不了解,朴信惠已经练习芭蕾舞到第三年了,可惜因为工作繁忙常常缺课,她自己都嘲笑到自己是“难题学生”。但只要电视剧的拍摄行程允许,她一直坚持着学习芭蕾舞。舞蹈对肌肉的刺激是全面的、综合的,兼顾了周身各个部位,它属于一种有氧运动,能提高联系着的心肺功效,促进呼吸、循环、消化等功效。一些底子动作,关于雕塑腿部曲线,紧致背部轮廓有着很好的作用。

跳芭蕾舞对瘦身塑形其实很有帮助,因为跳芭蕾时必要踮起脚尖,运动到腿部和周身的肌肉,而且芭蕾舞讲究动作的优美和协调性,一些芭蕾舞中的基本动作才能对 塑形都很有帮助。练习芭蕾会让腿部的肌肉变得结实,所以练完后不要马上蹲坐,而是散散步,缓和一下后多揉捏捶打腿部的肌肉,腿部放松下来就不会长成粗壮的 肌肉腿了。

朴信惠还透露,她很爱好运动也很享受运动的过程,最近最爱做的运动旧是和爸爸一起打乒乓球,常常会打到汗湿周身。

乒乓球也是她喜爱的运动  乒乓球运动是对 腰腿力量要求比较高的运动,大家注意看电视里面的乒乓球比赛的运动员们总是横着的对着球台跑来跑去的,此种跑步和正常的前后跑是不同的,必要周身的协调运 动。从脚蹬地做起,然后转腰,最后才是胳膊发力击球,每次都是由腿到腰的发力。每次击球都是这样完整的做动作,那么坚持一个小时你周身的运动量是相当的可 观。  乒乓球不是连续的高强度运动,每次几次击球后都会捡球,相当于短暂的休息,所以是低强度的有氧运动,此种运动才能增强心肺功效以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到减肥作用。

乒乓球运动所必要的力量是爆出力,即快速运动的力量。打球时不光要靠手臂的力量,还要有腰、腿的周身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点 的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米上下。

如此大的运动量,长期坚持消去固然能很好的消耗体内堆积的脂肪,减少体重,最终到达降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不方便长期坚持消去半途而废。

打乒乓球运动功夫长了,中间一般都要补充水,甚至是糖水来补充能量。假如减肥为目的就尽量不补充糖水或如同食物,才能中间稍作休息,休息的时候少量喝水或是健康饮料。

以上旧是女神朴信惠的减肥方法,原来女神们为了维持身材也是蛮拼的。想要让自己成为人群中一抹靓丽的身影,为之付出的努力也是不可或缺的。为了自己心中的减肥瘦身梦,大家一起加油吧!

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