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郑多燕的减肥法 帮助减肥更轻松
2015-09-06来源:寻医问药网

风靡亚洲的塑身女王郑多燕,体重曾到达80公斤!她是怎样减肥成功的?我们来了解一下吧!希望了解之后我们能够从里面了解一些对于减肥的常识,帮我们成功减肥。

1、不吃+ 多动

我第一次减肥以“悲壮的觉悟做起”,却以失败而告终。因为老公说梦话说怀念我以前的身材,我决定做起减肥:采纳的是最原始的饿肚子、只吃一种食品、服用减肥药。此种妙招是有一时的结果,但是停止减肥回到正常生活后,就起了反弹现象,后来我也体验过越减越胖的现象。不少人认为减肥旧是减轻食量和增多运动二选一,但其实这两者是要科学结合的。

2、运动一定要有趣才能持久

从第一次运动做起,我的体会旧是,不管做什么一定要有兴趣才能做得长久。我在开发运动妙招的时候最多思考的旧是这一局部,“运动一定要有趣才能持久。”我在运动时增多运动量和减轻体脂肪同期进行,所以在短功夫内才能看到有效地结果。

其余是作为辅助,做伸展训练和负重训练,但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动,此种有氧运动虽然也有减轻体脂肪的功能,但我看重的是才能帮助提高心肺功能和持久力。

3、碎片功夫运动的妙招

虽然日程常常安排紧张,但每日上午10-11 点上下基本上都是我的运动功夫,假如出国或是日程实在很忙的话便会调整。不少人抱怨没有集中的功夫运动,利用碎片功夫也是不错的妙招,我的经验是假如出现了想运动的想法就毫不犹豫马上去做。

此外,我还会把上楼梯或是做家务等日常活动都当做运动去积极地做。从飞机上下来之后到出口为止会快步走,这样就能舒缓因为长功夫坐飞机而变得僵硬的肌肉。

4、穿漂亮,让运动更有趣

在运动的时候,我会穿得漂漂亮亮的,这是增多趣味的妙招。心理状况上下着人的行动,穿着漂亮的运动服就能更努力、更有趣地运动。对于运动内衣,我会选用吸汗结果较好的棉质材料。

5、遵从身体本能吃饭,而不是“饭点”

我的饮食方式是保持不饿的状况,随时吃,每次吃一点点。我包里会常常带着才能吃的零食,例如容易携带的干果和坚果。另外,我会挑对身体有好处的食品,沙拉或是蛋白质,吃牛排这样的食品,我会尽可能不放料汁,蔬菜沙拉我也是不放酱料的。我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的功夫而是身体的本能。假如在吃饭功夫之间吃点健康的零食,在正餐时就不会吃得过多。

了解了郑多燕的减肥妙招,相信大家一定对减肥有了更多的信心和了解。只要按照以上妙招,不久便能拥有好身材了!

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