说道减肥瘦身，还要数日本的美女明星们更懂得养护，日本的美女明星中很少有发胖的，这是为什么呢?其实这与日常饮食有很大的关系。
美女明星一 松岛菜菜子：小钵碗法
漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材!日本动人女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最严重的课题。
菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减轻。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。
饮食习性也有所改变，尽量不吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，不吃肉，多补充鱼类的营养。严重的是，勤劳补充水份喔!菜菜子每日都要喝足3000cc的水，不光加速新陈代谢，更能保有水嫩皮肤喔!
美女明星二 广末凉子：拒当外食族
日本甜心自制餐盒营养瘦身一向在屏幕前展现超甜美笑容的广末凉子，最近介绍了一项营养又健康的减肥方式，在媒体上导致许多讨论。为了展现最优美的姿态，减肥瘦身一直是女星肩负的使命。
但不同于少部份艺人为了减肥，采取挑战身体极限、不健康的减肥手段，广末凉子坚持瘦得漂亮外，还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持3餐自己料理。尽管到片厂工作，也自备餐盒，可以掌控所摄入的热量及营养。
广末凉子平时只以蔬菜为主食，餐盒理最常产生莲藕、香菇、茄子，以及生菜。她觉得，人的身体非常必要蔬菜所含有的营养成份。她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不光有效到达减肥目的，更能养护身体健康，一举两得喔!
美女明星三 上户彩：饮食控制、运动双管齐下
从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她关于减肥也有自己的主张。上户彩说，直接减不吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，养护自己的身体。 另外，超爱甜食的她，是用意志力控制自己的喔!以此种强力的自我催眠法再加上坚强的毅力，就能阻挡诱惑了。除了饮食之外，运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩，连续每日夜晚做训练腹肌运动，如仰卧起坐等等，不光练出漂亮曲线，还有减肥结果喔!
美女明星四 藤原纪香：肚兜塑身法
纪香向来与性感2字划上等号，但要保持曼妙的好身材，并非像想象中一样方便。除了饮食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，到达减肥塑身结果喔!
藤原纪香说，一做起穿肚兜，不是为了减肥，只是拍戏时，想在冰冷的片厂保暖。后来却意外发现，腰部在不知不觉中瘦下来，也因而又增多了一门减肥方法呢!当她分享了这个瘦身经验，立即风靡全日本的女士，大家争相仿效、抢购肚兜。日本商家也顺势推出多款漂亮肚兜，迅速都成为超人气商品。
日本美女明星们的身材一个比一个好，不少人都争相效仿她们的减肥方法，但是无外乎饮食与运动的双结合，所以真正减肥顺利的人多注重的是毅力哦。