日本满街都是瘦弱的美女，瘦与饮食有关，但也与时刻提醒自己减肥的心态有关，当下日本最流行的减肥法自然旧是水煮锅减肥法了，不光是日本红星幸田未来也是台湾小天后蔡依林的大爱呢?
水煮锅瘦身法的4大优点!
1、可大量摄入蔬菜。
蔬菜摄入量以1天350g为满意，而水煮锅以白水煮才能缩小蔬菜的体积，可轻易地摄入大量的蔬菜。
2、多以热量低食材为主。
水煮锅中运用到的食材，多以青菜、鸡肉为主，不但富含膳食纤维，且热量超低，还可摄入到足够的营养分及矿物质，可说是营养满分的健康料理。
3、也可煮成粥，摄入其中的营养。
肉和蔬菜中所含的养分，多是溶于水的水溶性维他命，所以将水煮锅加入白饭煮粥，也可摄入汤中的营养，且因为水分会使白饭膨胀，所以易得到饱足感。
4、口味清淡，预防过度饮食。
口味重的菜肴方便促进食欲，而清爽的水煮锅可预防过度食用白饭，同期能摄入水分，所以方便有饱腹感，不必要忍耐就才能减轻白饭的食用量。
水煮锅瘦身顺利3秘诀!
1、沾酱以柚子醋为基本。
避免芝麻酱等热量高沾酱(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配酱油、柚子等柑橘类沾酱。
2 、活动量减轻的夜里就当晚餐吃。
热量低有饱足感的水煮锅，符合在活动量减轻的夜里食用，还可加入白饭煮成粥。
3、 活用调味料，丰富口味。
怕吃腻，可活用调味料。柚子醋和酱油加上姜和葱，可提升口味，加入辣椒则能提高代谢。
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