苍井优以前并非如现在这般美丽美丽,以前的她也是个名副其实的胖姑娘,那么苍井优是如何减肥顺利的呢?其实妙招很简单,旧是食用高丽菜，下面就一起来看看苍井优蜕变万人迷的减肥史。
所谓的高丽菜,旧是包心菜.普普通通的包心菜,原来已经成为日本的减肥新贵,很多艺人都声称透过吃包心菜来瘦身顺利,而苍井优旧是其中的代表.
第一阶段:餐前包心菜减肥法
做法:在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜,撕成片或切成丝皆可.假如不爱好生吃,才能稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料.切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都才能.
正餐前吃包心菜,目的是利用纤维素来阻止饭后的血糖上涨,退走肠道老旧废物毒素.而且因为包心菜质地比较坚硬,品尝较费力,才能刺激中枢神经,另进食正餐时方便有饱腹感觉,间接减轻食量.不过还要更加注意,别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝.
第二阶段:包心菜代餐减肥法
通过了第一阶段的磨练,胃已经完全适应了包心菜的味道,此时为了加强减肥结果,才能用包心菜首先代餐,代中餐或晚餐都才能.
包心菜减肥的绝对优势:
1、低热量
100克的包心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、抗衰老的功能。
2、水分多
包心菜所含的水分超过90%,水分多,分量足,而且其质硬、品尝度要够,细嚼慢咽下更方便感到饱腹感,让你吃过后不会再摄入别的有余的热量,到达饮食控制的目的。
3、高纤维
包心菜含有丰富的纤维素,能帮助肠胃蠕动,预防便秘,解除凸起的小腹.另外,其所含的丙醇二酸,才能抑制体内的糖分转化为脂肪,减轻脂肪的积聚。
4、丰富的营养素
包心菜中含有大量**必须的营养素,如多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、钙和磷等,这些营养在促进骨骼发育、阻止骨质疏松、提高**免疫力的同期,还具有一定的抗癌作用。