包心菜酸奶沙拉
热量：约140卡路里
材料：包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。
做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放入盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。
作者tips：全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合运用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排掉体外。
蘑菇包心菜
热量：约226卡
材料：包心菜400克，蘑菇150克
做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。
作者tips：蘑菇本来旧是有效地减肥食物，与包心菜配合简直是天作之合，用她们代餐绝对会瘦。
以上旧是为大家介绍的“苍井优包菜减肥法”，关于吃素减肥的朋友来说，这是一个非常有效的瘦身妙招，坚持一个月轻松瘦10斤哦，爱美的女孩还犹豫什么呢？
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