不了解大家听过Lena没有，Lena是现在日本杂志《ViVi》的当家模特，以可爱甜美的表面和亲切的态度吸引众多粉丝。她的完美身材和穿搭技巧，仍是某些日系妞儿心目中严重的icon。而对于她保持身材的秘方，其实也有在杂志里揭露过，今日就拿着这些减重方式，来请教营养师，看看哪些是我们才能学的喔!
睡前想着“一定要瘦两公斤”
每个人对食品的欲望不太一样，有些人才能克制，有些人不行。营养师说Lena此种妙招有点像是用意志力的方式，每日跟自己讲话，并且有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很方便便会想要“明天再减”了。
一天喝2000CC的水
对于水该喝多少，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。营养师解释：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，MM是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”
吃多少，就走多少路
营养师强调这其实旧是有进有出，到达平衡，就比较不方便胖。但假如真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡眠，不想运动，那就只能隔天补救一下，不吃一点。但营养师提醒此种方式其实不能经老用喔，不是长久之计。
该吃就吃，别勉强
在减肥的时候，过度的忍耐，假如一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示假如在减肥时期，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能定期为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，比如减肥时依照身高体重，底子代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。
指压店按摩
好像许多大明星都有上SPA按摩的习性，营养师说：“假如水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但此种结果也只能保持个几天，真正的妙招，仍是要靠体内的代谢。”
冷热泡澡法
直接先泡40度的热水5～7分钟 (整体肩膀都浸入水中的程度)，让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3～5分钟，让身体冷却下来!然后反复这样的步骤3次，这样能够促进血管扩张与缩紧，刺激周身的代谢，泡澡结束后要多喝水还能够促进新陈代谢。
除此之外，豆渣减肥和快乐大脑减肥都是起源并风靡于日本模特界的减肥妙招。
豆渣减肥法
豆渣减肥很简单，旧是经过吃富含营养的豆渣减肥，它有着丰富的膳食纤维，能够抑制**对脂肪的吸收，帮助清理肠胃，促进排便。而且豆渣低脂低热量，吃一点都能到达饱腹的感觉。另外，出于豆渣也保留了大豆中的蛋白质、异黄酮、卵磷脂等营养成分，它也就成了日本名模们健康减肥的必备方式。
营养师建议：
可能许多姐妹会觉得单独吃豆渣口感不好，那么才能思考与豆浆、水果、米饭搭配，可干吃也可做馅料也可炒着吃，综合多种做法才能让瘦身计划特别快乐地进行!
吃豆渣减肥好处多多，但必要注意的是，体质不耐受的人，食用过量方便形成胃胀，建议一般半个月吃一次即可。
快乐脑部减肥法
这帮助日本元老级模特仁香轻松减掉26斤的神奇心理减肥法，它强调正常饮食，不抑制自己的食欲、不压抑自己的内心，消减压力，适应循序渐进的减肥计划。这恰恰解决了许多姐妹的“压力肥”难题，“压力肥”可不光仅以工作上的压力为主，过度的节食、运动和抑郁也会引起大脑中出现压力荷尔蒙，从而让**进入到一种恶性循环之中。
或许明星们多多少少仍是有些藏着的秘籍没公开，但我们仍是才能靠着这几点营养师认可过的正确观念，往好身材更靠近一步。不要制定太高的减肥目标、不要太在意他人的想法、不过度节食、不过度运动、尽量避免高压的生活状况等。掌握日常生活中的一些小习性，长此以往，也能帮帮你得到自己想要的身材。
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