日本MM多数娇小可爱，拥有玲珑的身材。今日，我们就跟大家分享日本当红女星苍井优的瘦身秘诀——包心菜减肥法！什么是包心菜减肥法呢？来看看下面的详细介绍吧，希望能对减肥的朋友有所帮助哦。
苍井优为什么选用包心菜来减肥?
从营养分析的角度来看，包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的难题，还有预防衰老、改善肌肤质素等美容功能。
两阶段包心菜减肥法 苍井优大获全胜
第一阶段：餐前包心菜减肥法
做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。假如不爱好生吃，才能稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都才能。
减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必需仔细嚼咽三十下才咽下。
作者tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来阻止饭后的血糖上涨，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，品尝较费力，才能刺激中枢神经，另进食正餐时方便有饱腹感觉，间接减轻食量。不过还要更加注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。
第二阶段：包心菜代餐减肥法
通过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥结果，才能用包心菜首先代餐，代中餐或晚餐都才能。
凉拌包心菜
热量：约100卡
材料：包心菜400克
做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。
作者tips：因为这道菜的热量很低，才能适当配合杂粮米饭食用，假如条件允许，还才能加点营养丰富的鲜鱼汤。
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