当代社会中，大局部女士朋友生产过宝宝后身材多多少少都会走样，那要怎样恢复好身材呢?其实，只要月子“坐”得得法，想要快速回复孕期前体重并不难，不信吗?下面介绍月子里四个瘦身减重关键，供大家参考。
完全少吃盐或调味品
一般说来，孕期全过程所增多的体重约12千克。那么这12千克的重量怎么从身体上消失就成了新妈妈瞩目的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因孕期的各种因素而出现的水分，必需在妈妈生产后慢慢地排掉。因而，若是在坐月子时期，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者食用腌渍食物、罐头食物等，都会使身体内的水分滞留，不易排掉，体重自然无法下降了。
这旧是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的因素。假如在关键性的第1周不能到达“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，便会对新陈代谢出现负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因而绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，旧是前2周出于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放入促进新陈代谢，排掉体内太多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食物，帮助子宫排掉恶露与别的废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才才能做起吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
运用腹带和尽快运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡眠也不例外。这样不但才能帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和肌肤松懈、解除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，才能自由绑腹，由下往上沿着身体线条缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以解除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有需要的。
一般来说，产后14天就才能做起进行腹肌缩紧、仰卧起坐等运动，爱好有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才才能重新做起。总之，产后运动要持之以恒，结果将出奇的好。