不少妈妈实在深了孩子后做起变胖，似乎产后和变胖之间存在着莫大的关联。那么产后应该如何样减肥的同期还不能影响身体健康呢?下面作者为大家提供5种妙招，帮助产后妈妈们减肥，赶紧看看吧。
No.1
假如不为宝贝哺乳，才能摄取与孕期前相同的热量，这样既才能帮助减去身上不想要的赘肉，又才能保持体力。
No.2
每日喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后方便出现饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体获得充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选择脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪太多摄取。
No.3
每日吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食品，这样才能增多热量消耗。
No.4
每日最不吃3两主食，不吃主食当然可消耗身体脂肪，但会出现太多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不光让人不方便出现饥饿感，还不会吃得太多。
No.5
以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可到达20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因而，每日吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
以上旧是5种妙招能够帮住妈妈们减肥。那么妈妈们不要担心自己的身体健康，这些妙招没有副作用。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航