No.6
吃水果的功夫也不可忽视，这关于控制太多热量摄取很严重。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易太多进食，有助于控制体重增长。
No.7
多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁鲜明得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖便会热量大增。假如有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上涨。
No.8
常常吃一些必要多品尝才能咽下的食物。营养专家认为，人在品尝300次时就做起出现饱感，这样也有助于控制进食量。
No.9
选用既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食物，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。假如是同一类的食物，应该选用脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
No.10
只吃原有食物，少选含人工合成剂以及加工的食物。因为，这些食物中时常加入太多的人工色素和化学添加剂，不光污染母乳，没有多少营养，还会增多肝肾负担，如选用炸薯条就不如选用新鲜马铃薯。
做辣妈，就从健康减肥做起吧。营养健康的饮食是产后减肥养身体的首选，作者祝愿各位妈妈及准妈妈们，产后都能恢复健康苗条的身材，做最快乐的辣妈。
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