3、力量训练会让你动作僵硬、肌肉缺少弹性
肌肉自身旧是富有弹性的，想保持年轻有弹性的身体，那最好的妙招旧是经过锻炼增加和保持肌肉。
假如你指的是灵活性、协调性，那必要注意的是，力量训练这个词范畴很广，具体的结果由你的训练方式而定。但不论是针对塑形，仍是希望提高力量或增加肌肉，力量训练都不会降低你的灵活性。
相反，力量训练中的各种全程动作(尤其是涉及多关节多肌肉群的复合训练动作)都能够增强你的灵活性、协调性。
柔韧性方面，力量训练自身并不针对柔韧性，但全程动作都蕴含目标肌肉的伸展过程，哪怕是目标肌群缩紧的过程也对应着拮抗肌群的伸展，这些伸展关于拉伸肌肉筋膜、增强肌肉的柔韧性都是有益。
结论：力量训练不会让你变僵尸，果你柔韧性不好、动作僵硬，那你应该加强针对柔韧性、灵活性、协调性的训练，而不是怪罪到力量训练的头上。
4、一旦停止力量训练，训练出来的肌肉便会变成脂肪
肌肉和脂肪是**中两种截然不同的结构。
皮下的脂肪结构覆盖在肌肉结构之上，当脂肪结构逐渐减轻时，肌肉的曲线便会逐渐清晰。太多的皮下脂肪会因为支撑力不够而松软、没有弹性，过少的皮下脂肪则会让女士的身体看起来棱角分明、缺少柔和感。
我们所见到的那些在放弃锻炼后身材迅速变形的人，TA们的体内通常同期经历着两种变化，一方面是出于缺少运动引起的肌肉逐渐减轻，另一方面是出于新陈代谢率降低、饮食摄取热量并未随之减轻引起的脂肪增加。
结论：就目前的地球科技而言，『肌肉变脂肪』与『水变油』『点石成金』一样不可实现。假如你因为某些因素此不得不中断锻炼，那就得调整下饮食，减掉锻炼消耗的那局部热量。
5、力量训练会将你的脂肪转变成肌肉
『脂肪变肌肉』和『肌肉变脂肪』一样荒谬。
在改善体型的训练过程中，你的身体也许会同期经历两个变化——脂肪的减轻和肌肉的增加，但绝不是一种转变成另一种。
结论：同上，假如你的整个目标是更好的体型，那就得分列思考肌肉和脂肪，做出有针对性的增肌或减脂计划。