关于很多想要减肥的女士朋友来说都因为找不到好的减肥妙招而迟迟不能减肥顺利，每每看到别人的好身材就只有羡慕的份，那么女士减肥就真的没有好的妙招吗?其实并不是这样的，下面就针对女士群体减肥为大家介绍几种好妙招。
【要科学饮食】传统中医的针对饮食的保健建议是每顿餐不要吃得太饱，最满意的状况旧是八分饱，而且主要是以蔬菜水果为主，现在就给大家介绍一种健康减肥食谱，1餐吃1个拳头尺寸的蔬菜，与1个橘子尺寸的水果，食品营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。平时我们要不吃高热量食品，在现在生活、工作中有很多应酬，不可避免的就要打破自己的饮食习性，尤其是酒，不会少喝，这时大家也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃别的食品，以确保蔬菜摄入量充足.此外，酒能避则避。
【俯卧撑式举哑铃】此种运动在家的时候就才能完结，而且不占空间和功夫，看电视的几分钟里就能完结，具体妙招：两手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开到达大约臀部的宽度。腰部伸直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。
【跳绳】相信大家谁都碰触过跳绳，而且技能也不错，作为多见的跳绳，其所必要的工具也很简单，旧是一根绳子，可是旧是这么简单的运动才能全面锻炼身心，而且对女士有独特的保健作用。它能增强**心血管、呼吸和神经系统的功效;才能预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。想要瘦身，你至少必要每周跳3次以上。才能快慢轮流地跳，比如快速地跳1分钟，在以每分钟15下上下的速度慢慢跳几分钟，每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。
【拖地】女士最关心的部位是自己的胸部、臀部，挺拔饱满的胸部能提升女士很多的自信，所以在减肥的时候一定要保证胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。在此给大家推荐的是拖地，它是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，两手握住拖把柄，两腿一前一后交叉立正，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要保持弓步才能将锻炼结果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。假如觉得累，才能更换上下脚的地方。
还有很多的健康减肥妙招获得了广大女士的青睐，但这些妙招中肯定是饮食与运动的结合，所以提醒大家谨慎运用减肥药，要想减肥，你就要有毅力，有吃苦的准备，不能为了图容易、快速，将自己的健康置之度外。
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