办公室白领一天八个小时的功夫都是在工作中度过，因为长功夫久坐，又被称为久坐一族。这个动作特性就决定了久坐族们很方便发胖，尤其是胳膊，腹部和腿部这三个部位。其实，借助身边的椅子才能做一些简单的减肥动作，既能缓解工作带来的疲劳，又能减肥养出一副好身材。
1、坐在椅子上，挺直背部。双腿自然垂放入地上。朝上抬起左腿，挺直，左手抓着左脚脚尖，右脚不动，进行4个呼吸以后在弯曲膝盖，放下左腿，换右腿反复动作。
这个动作反复做5次，让腿部有充分的拉伸感觉就好。这个动作才能促进腿部血液循环，提升新陈代谢，减大腿赘肉。
2、站在椅子背后大约两步的距离，双腿并拢，上身向前俯下，双臂挺直，两手交叠抓着椅背。上身慢慢向上下两旁扭动。
身体每扭动一个方向维持5个呼吸，上下一次为一个动作，这样反复练习5次。这个动作促进肠胃蠕动，锻炼腹部赘肉。
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