随着年岁增多，手臂、背部等上半身部位变得更易胖，方便显得虎背熊腰，给人粗壮的感觉。下面就来教你简单的瑜伽拉筋动作，改善上半身曲线，减掉手臂、背部及腹部赘肉，同期放松僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，让你展现动**态。
瑜伽老师羽暄表示，拉筋可放松肌肉并代谢乳酸，关于长期久坐或久站的人最有效益，建议操作的最佳功夫是洗完澡或者运动完，因而时体温较高，血液循环较好且肌肉较柔软，每个动作才能做3~5分钟，记得动作需缓慢的进行，切勿勉强快速做到定点，如肢体僵硬，则可停留在个人可接受的扭转范围，若做的时候感觉麻麻的，可能是血液循环不好或者压迫到神经，就必需停止动作，勿勉强操作，羽暄老师更加提醒，不可在柔软的床上做，可在地板上铺浴巾或瑜伽垫再做。
不再虎背熊腰
易感觉肩膀紧缩，或常常不自觉便弯腰驼背的人，胸口与背部都方便变厚，可做这动作放松胸、背与腹部肌肉。
Step1
呈趴姿将右手挺直平贴地面，右肩微抬起，左手放胸口旁，脸朝左，若头颈感觉不舒服，可垫枕头在脸下舒缓。
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