女人一过30岁，似乎身体做起有变化，不仅是肌肤的润泽，还有脂肪的增加，肌肉弹性下降。能留住青春的动人，是每个女人的梦想。而今美体专家告诉你，在这个阶段到来之前，就要时时刻刻瞩目自己的身体变化，要预防发胖于未然，具体你要这样多做：
首先你要了解自己的身体，在30岁上下，**的一个临界点，生长和体力在这一年到达最高峰。之后**代谢的速度做起减慢，逐渐地走下坡路。最早表现的是肌肉做起慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能做起降低，身体的底子代谢率也逐年稍有减慢。
这样人们对食品能量的需求，即为保持体重而必要的卡路里数量也减轻了，**肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同期，骨骼停止增长，骨结构消失的多，生成的少，免疫力也做起减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁之后病找人”的说法，也正是源于这个道理。但是，假如及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习性，完全才能很好的加以抑制，延迟**的衰老过程。
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