随着我国经济的发展、人民生活水平的不断提高，肥胖难题也成为了大多数人的心病。而关于减肥，更加是健康减肥也成为人们常常谈论的话题。那么如何做才能做到真正的健康减肥而不伤身体呢?在这里给大家介绍几种健康减肥运动的一些小妙招。
第一、爬楼梯
上班族来说，都有时机爬楼梯。但是您知道么，依据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。假如沿着6层楼的楼梯左右跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其符合公司上班的白领一族，每天只要在左右班的时候就可完结，而且不必要不少的功夫。所以大家之后假如不是很忙的现象下，尽可能多走楼梯而不是做电梯。
第二、健走法
其实在国外健走运动被人们非常推崇，因为健走运动强度不大而且操作起来简单易行，而且又比较环保，所以能够被大多数人所接受。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到鲜明减肥结果。但是减肥运动之后要尽快补水，对减肥能起到相应的辅助作用。水分的吸收才能帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人维持身体的健康，并且维生素才能在某种程度上加速脂肪的燃烧。
第三、晚餐一定要不吃
要想有个好身体，必需学会控制自己，更加是控制自己的嘴。而关于大多数中国家庭的传统习性是晚餐相对丰盛，这也是不少人肥胖的因素。因为通常到了夜晚**代谢率便会降低，活动量相应减轻，身体必要休息等，都会让我们的体内热量无法获得有效地消耗。所以晚餐尽量吃些含热量较小，方便消化的食品，如喝点粥、吃些小菜，也才能加一些方便消化的鱼类，豆类等。
其实上述的几种妙招不光仅符合春季的功夫，也符合一年里其它的功夫。要想做到健康减肥，有一点必要读者注意：旧是贵在坚持，不能一蹴而就。