膝盖
多种因素引起女士膝盖更易受伤：常常穿高跟鞋，爬楼梯过多，平足，腿部残疾等等。一旦膝盖受伤，要尽快询问骨科或运动医学专家，助你缓解疼痛。
脚后跟
选用穿高跟鞋仍是平底鞋，会对脚后跟的健康出现很大影响。当你穿高跟鞋时，跟腱方便受伤;而穿平底鞋时，就没有这个难题。建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。
假如你感觉不适，必要尽快诊治，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。假如疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，现象就比较糟糕了，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外，假如上述妙招用过72小时后，现象仍未获得改善，或是疼痛连续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。
伤好后，再度受伤的概率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可。此外，进行了3—4个星期的恢复锻炼后，还必要去医院做一次完整的康复检查。
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