孕妇在运动前要做好合理的计划，直接要与妇产科医师讨论。孕妇假如有健康难题，运动会对孕妇或婴儿形成损害。假如经医生许可，孕妇才能先由较轻松的运动着手，不致于导致疼痛、呼吸困难或过度疲倦，然后慢慢地增多运动量。
假如感觉不舒服、呼吸困难或非常疲倦，请减轻运动量。假如孕期前就有运动习性，孕期时维持运动会比较方便。假如以前没有运动习性，则孕期时要很缓慢地做起运动，不要操之过急。许多妇女发现孕期时，必要减轻运动量。
关于孕妇来说，最舒服的运动，旧是不会增多身体负担额外重量的运动。孕期时，才能连续游泳与骑健身车，走路与低冲击力的有氧运动也是才能接受的。孕妇才能和妇产科医生讨论，以决定何种运动对母体与胎儿最好。
孕妇在运动时要做好安全措施，避免会增多跌倒或受伤风险的运动，比如肢体碰撞或激烈的运动。孕妇腹部尽管轻微的受伤，也可能形成重要的后果。孕期满12周后，最好避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响血液循环。同期，也最好避免长功夫立正。在大热天里，选用清晨或黄昏时运动，才能避免体温过高。假如在室内运动，请确保通风透气，并且才能运用电风扇帮助散热。尽管不觉得口渴，也请补充大量的水分。请务必摄入均衡的饮食，因为孕期时尽管不运动，每日也必要补充多种营养素。
孕妇假如突然发生重要的腹痛、**痛或出血、胸痛或重要的呼吸困难，或者停止运动后子宫仍然连续缩紧三十分钟以上，请立即停止运动并且就医。
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