4、利用每个下蹲的时机
不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的时机。屈膝，将衣服、鞋子、以及别的任何东西摆放到原位。
5、亲自动手
做菜时，不要运用食物处理机，或购买预先清洁好、切好、装袋的蔬菜。在不必要电动搅拌机的时候，尽量运用手动的方式。
6、利用办公桌锻炼
加强小腿及腹部肌肉，有助于维持体形———坐在椅子上，身体直立，缩紧腹部，朝上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。
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