刚诞下宝宝的妈妈们在欣喜之余，也深深地被松垮的小腹烦恼着。怎么在产后快速收腹?有什么好的产后收腹妙招?作者教你运动+美食收腹法，让你远离松垮小腹，轻松瘦肚子，重现迷人身段!
一、运动法
仰卧起坐
注意是仰卧半起哦，锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹必要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐结果特别鲜明。30个为一组，每日做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每日坚持做，半个月就才能见效，必要很大的耐力哦，想要45天变辣妈是必要汗水和付出的!
腹部速效平坦法
1、先热身活动10分钟，等到周身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、身体平躺，做起做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，才能帮助胃部凸出局部收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，才能帮助收紧和减去整体下腹围。最后是腹外斜肌练习，简而言之旧是做各种腰部转体练习，才能作为辅助练习，使左右腹部练习的减肥结果特别鲜明。
3、有道是“七分运动，三分揉捏。”产后怎么瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏妙招是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，才能帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航