因为快餐的饮食习性、生活中的重重压力，中老年肥胖的人不在少数，中老年人的肥胖毕竟不同于年轻人，人一旦上了年纪，假如太过肥胖，很方便患上各种疾病，尤其是老年人，太肥胖了，很方便诱发各种心脑血管疾病，所以，中老年人的减肥同样是非常急迫的事情，可是中老年人的身体毕竟已经不同于年轻时，那么他们减肥的时候都应该注意些什么呢?现在就来看看作者盘点的中老年四足四少减肥原则吧，希望能助您健康减肥。
1. 碘的摄取要足量
碘是**不能缺少的矿物质，碘缺少时，人会产生甲状功效减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因而会减慢，甚至会因而不再分解，这样一来，不光不能减肥，反而还会不断增肥。所以，中老年减肥期间，一定要保证碘的足量摄取，只有这样才能保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。中老年人平时才能多吃些含碘的食品，例如海带、海鲜等。
2. 钙质的摄取要充足
随着人们年岁的增多，体内的钙质会慢慢减轻，一旦过了四十岁，**一旦缺钙的话，骨头便会变得又软又脆，一点小的碰撞都很可能会形成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的难题，要多吃一些钙质含量丰富的食品，如骨头汤等，需要时可口服钙片或活性钙。
3. 保证纤维素的摄取量要充足
中老年人的消化道运动能力降低，很方便产生便秘的症状，要想从根本上诊治便秘的症状，就一定要保证纤维素的摄取充足，纤维素不光才能通便，更能阻止高血压、动脉硬化和糖尿病。在粗粮、藻类、蔬菜等食品中，纤维素的含量就比较丰富，所以，中老年朋友平时的时候才能多吃些。
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