人们追求健康生活，肥胖自然不是健康的表现，而中老年人肥胖存在诸多疾病隐患，所以有肥胖现象存在的中老人年朋友也要做起减肥了。但中老年减肥比年轻人更需注重方式妙招，在饮食上讲究的位置有不少，例如我们最了解的食品中少放盐等等，下面健康专家为我们细细讲述每一条中老年减肥的饮食注意事项。
1、增多碘的摄取
碘缺少时会产生甲状功效减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解引起肥胖。而中老年人更应注意、增多碘的摄取，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。所以平时多吃些含碘的食品吧，例如，海带。
2、增多钙质的摄取
中老年人假如缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会形成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的难题，要多吃一些钙质含量丰富的食品，如骨头汤等，需要时可口服职钙片或活性钙。
3、减轻脂肪的摄取
中老年减肥应减轻饮食中的脂肪量，更加是动物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄取太多，方便引发心血管疾病，重要影响中老年人的身体健康。
4、控制食盐的摄取量
食盐摄取太多，方便使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄取食盐。一般认为，中老年人每天摄取的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。
中老年减肥讲究的饮食原则 这样吃最长寿
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航