散步是十分符合老人的一种健身运动，但其实可依据老人的个**质，选用不同类型的散步方式。
普通散步法速度以每分钟60-90步为宜，每次20-三十分钟。符合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次5-10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每次30-40分钟。符合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
定量散步法即按照特定的线路、速度和功夫，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高轮流进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功效大有益处。
摆臂散步法散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60-90步。可增强骨关节和胸腔功效，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
摩腹散步法散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向轮流进行。每分钟40-60步，每次5-10分钟。符合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。
倒退散步法散步时两手叉腰，两膝伸直。先向后退、再向前走各100步，如此重复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功效失调等症。
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