随着生活水平的不断提高，老年人的退休生活大多休闲又无忧，所以大局部老年人都会选用进行一些健身活动来打发功夫，同期又可锻炼身体，提高身体素质。那么在进行健身活动时有哪些禁忌是必要注意的呢?下面就跟作者来了解一下吧!
一忌项目太多和功夫过长老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现失调，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出尽快反应的能力鲜明减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼功夫以每天30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习性者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，出现逆反心理。
二忌运动后随即坐躺运动时血流加速，运动后假如随即坐、躺，会出现血压急剧下降，心率激增;肌肉运动会立即中止，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，形成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各局部因缺血引起“休克”，或出现不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。
三忌大量饮水 运动时排汗形成干渴，可适量补充水分。饮量不宜太大，超量便会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜，既补了**水分，又补充了盐分，维持体内水盐平衡。
四忌即时凉浴 运动时血流量加速，毛细血管扩张，大量排汗。如即时凉浴，遇冷刺激后引起体温骤降，机体血管突然缩紧，使神经系统失调，肌肉抽筋，而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航