坚持有氧运动关于老年人阻止衰老十分严重，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心、肺功效，从而提高抵抗力，阻止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。
一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年岁的增长，一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人，特别是自身体质较弱，或是之前没有锻炼习性的老人。假如运动强度超出了身体承受能力，还会得不偿失，甚至发生危险。另外，大局部有氧运动是包括下肢在内的周身运动，会加重膝关节的负荷和磨损，并不符合不少有关节炎的朋友。
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