老人锻炼不言迟。年过六旬的老人积极锻炼更加有益健康。
对老年女士而言，游泳有助于护理关节及改善关节炎状态，因为置身泳池，才能更好地护理关节及髋骨。绝经妇女每周游泳两次，持续游泳24周后，才能平均多做28个仰卧起坐。另外，其身体脂肪减轻15%，血压下降8%。
对老年男性而言，更符合选用太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。
老年男性练习太极，好处多多。例如，可减轻压力，改善平衡能力、提高身体活动协调能力，增强肌肉(更加是腿部肌肉)力量。
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