每当看到因堆积了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把肌肤剖开，将有余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系，在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些太多的脂肪。
具体按摩妙招如下：
按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减轻摩擦力，避免肌肤受损。
摩擦抚摸肌肤——用两手掌或丝瓜络，从足踝朝上扫擦至大腿，再继续朝上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧;
提揉法——以拇指和别的四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部朝上揉捏至臀腰部。才能上下轮流进行，也可上下手同期分两旁进行。最后两手捏揉腹部;
拍打法——五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打周身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与肌肤碰触时造成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增多振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、肌肤富有弹性。
不论是摩擦、揉捏仍是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。
进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或者擦伤肌肤外表。
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