假如你的腹部很大，而且还患有便秘的毛病。健康网建议你才能练习下面的腹部自我按摩减肥。自我按摩，假如妙招正确，手法得当，一般坚持两个星期就有较鲜明的结果，坚持一两个月以上，你便会发现你的腹围小了，同期比按摩现象也不知不觉地消失了。真的是一举两得哦。那就一起来给腹部做个按摩吧。
(1)准备工作
①排空尺寸便
②仰卧床上，把腰带解开，周身维持放松状况
(2)自我按摩
①摩腹法：用右手掌心紧贴腹部，左手掌心贴在右手背上，双手同期用力顺时针方向柔按腹部，共柔按三十六圈。
②推腹法：做完摩腹法后，将双手移至上腹部，仍维持右手在下，左手在上，双手同期用力从上腹部推至下腹部，共推腹三十六次。
(3)注意事项：
①做按摩时，要依据肥胖者的具体现象掌握用力尺寸，千万不能盲目用力，力度过猛、太大可能会损伤内脏器官。
②做推腹法时，必需由上往下推，千万不要从下腹部往上推。
③患有肠癌的肥胖者和患有子宫癌以及在经期怀孕的肥胖者严禁按摩腹部。
(4)辅助动作
仰卧床上，双手紧靠身体，双脚并拢，脚尖向上，同期将两脚抬起，尽量靠近头部，抬脚时，两脚要挺直，不要弯曲。然后将两脚缓慢放至离床面5~10厘米高的地方。(注意：不要放入床上)。稍停1~2秒，再将两脚抬起，尽量靠近头部，如此重复做九遍。
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