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中医按摩方法帮你轻松甩赘肉
2017-03-29

  经过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内释放的功效,促进脂肪代谢和分解,按摩更能促进血液循环,使肌肤的毛细血管扩张,增多部分的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。使用这样的原理,针对女士方便发胖的主要部位——腹部、腰部以及臀部,健康网作者为广大爱美女士介绍两种按摩法,帮助大家早日跟水桶腰说拜拜。 

 

  世上没有什么是最好的,只有最适用你的,那旧是你的最好办法。下面介绍两种主攻腹部、腰部以及臀部的按摩法,看看是否符合你。

  1.按摩腹部减肥

  解除“大腹肚”的一个有效妙招旧是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为解除腹部脂肪、强健身体的一种妙招,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。经过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内释放的功效,促进脂肪代谢和分解,按摩更能促进血液循环,使肌肤的毛细血管扩张,增多部分的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不光可解除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

  腹部按摩减肥手法:用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然挺直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,两手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两旁天枢穴,每穴连续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

  推腹时,两手手指并拢挺直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。副标题

  2.按摩腰臀部减肥手法:

  这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行结果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

  (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有缩紧臀部肌肤和运动臀腿脂肪的作用。

  (2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢轮流抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

  (3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同期拿捏两旁臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下结构代谢,化解脂肪。

  (4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两旁臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧肌肤分散脂肪。

  (5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两旁的软结构,意在舒散皮下脂肪。

  (6)提气收腰:立正体位,两手插腰,吸气收腰,两手向里颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部结构。

  (7)拍打腰臀:立正体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。

  (8)跳跃运动:立正体位,两手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

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