散步是人们每日都要做的事情，不少人知道跑步会起到减肥的结果，其实散步也有一定的减肥功能。别小看散步这项人人都会的运动，假如妙招不对，有可能会适得其反。下面就告诉你怎么正确散步才能起到减肥的结果。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每日步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。
只要坚持3周就可见到鲜明减肥结果。
假如你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼妙招供你参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的位置休闲。
2、快速步行法(推荐!)
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可
振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。比如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再
在平地上行走15分钟。
4、摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5、摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
步行锻炼后的养护
白领女士可能因为工作因素，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不才能太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。沐浴时注意用热水泡泡脚，才能缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，清除毒素。加强腿部柔韧性是阻止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿挺直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动才能发挥美化小腿的大作用。
上面为您介绍了各种散步的妙招和步行锻炼后的养护，只要掌握好这些基本法则每日坚持适当锻炼，三周之后你便会发现不一样的自己。