在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食品，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食品。固然，坚持体育锻炼也是一个不错的减肥妙招。
体虚是引起肥胖的根本：
身体肥胖的人，十有八九都是体质虚弱者。体虚也旧是身体和脏腑机能减弱和衰退(脾胃功效等)。体虚又引起新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是积聚在体内，造成肥胖。由此可见，体虚是引起肥胖的根本。
肥胖多为阳虚，脾胃紊乱：
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会引起肥胖，但肥胖者绝大局部都是阳虚。阳虚会引起一个严重的难题——脾胃紊乱、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖自身只是阳虚引起的其中一个难题。**的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚，而胖子们大多是第三种——阳虚。还有阳虚引起的气虚而至各种身体难题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，肌肤黄、松懈、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功效衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、方便疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
脾胃不调易致虚胖的因素：
中国医学史上“金元四大家”之一李东垣在《脾胃论》提到“脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥;虽肥而四肢不举，乃脾实而邪气盛也。”
脾主运化，运，指运输化送;化，指吸收消化。脾主运化，是指脾具有把食品转化为**所需的营养物质，并将这些对**有用的营养物质吸收、输送到必要部位的生理功效。换句说脾相当于体内脂肪的总调度，将营养输送到周身各处。不解决脾虚难题，有余的脂肪很难找到正确的地方，便会引起脂肪积聚，进而肥胖。胃主受纳，胃腑具有接受和容纳水谷的功效。胃气平和则饮食正常;胃气逆则呕吐，食入即出;胃气虚则饥不受谷食。
健脾胃，补阳虚，可以解决肥胖：
正常现象下食品入胃经过初步消化，然后精微营养局部被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，经过血液将精微润养五脏六腑。假如脾产生了难题，便会脾失去健运，营养物质全部积聚在身体内造成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。多见的中医药材有葛根、红曲、代代花等。