通过了一整体冬天，大家运动量大大降低，加上受不住美食的诱惑，引起腰部游泳圈愈来愈大。现在春天到了，为了夏天穿上漂亮的衣服，锻炼的时候来了，今日就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，好好学习，好身材可不是懒出来的。
坐姿扭转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿，才能的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3、 两手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部做起带动整体下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。
侧腰伸展
1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上预备。
2、 抬起左臀，身体离地，以左手与左膝支撑身体。
3、 右手顺着身侧，带动整体右侧的线条。停留中让身体延展侧腹肌肉，结束后换边练习。
三角式
1、 山式站姿预备。
2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，两手平举与肩膀同高。
3、吸气时感觉脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展，再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱，必要的话，才能把手放入瑜伽砖上面，右手插腰，感觉左臀与尾骨向里推，使右臀与左臀感觉得是叠在一起。最后将右手朝上挺直，维持手与肩膀呈一直线，才能的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。
上面三招瑜伽动作你学会了吗?好好练习，才能让你的身体特别柔软，成功助你摆脱水桶腰，显露迷人的水蛇腰哦。
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