大家都说“没有丑女人，只有懒女人。”这句话不光才能用在脸蛋上，在形体上一样才能。不少人不理想自己的身材，但是又没有毅力，懒得不行，所以减肥就只成了嘴上功夫。春天到了，夏天愈来愈近，你是不是想穿上漂亮的衣服呢，想和你最爱的他约会吗?那如何既享受美术又能减肥瘦身呢。今日为您推荐一种瑜伽体操，让你把最完美的自己呈现在爱人面前!
一：腰部：
1：平躺仰卧，两手侧平举，手掌朝下，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气。
2：维持动作1的姿势，边吐气两腿慢慢倒向身体右侧，同期脸朝向左侧，注意膝盖要并拢且不能贴地。
3：回复到动作1的姿势，按照动作2的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同期脸朝向右侧。
上下各1次为一组，反复10组。
二：腰部(强化篇)
1：平躺仰卧，两手自然放入身体两旁，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧。
2：深吸一口气，两手握拳，手臂朝上挺直，同期抬起双腿，维持膝盖并拢，脚尖绷直。
3：吐气，两腿慢慢倒向身体右侧，同期脸及双臂朝向左侧，注意膝盖和手臂都不能贴地。4：回复到动作2的姿势，按照动作3的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同期脸及双臂朝向右侧。
上下各1次为一组，反复10组。
三：背部
1：俯卧，维持身体笔直成一条直线，吐气，然后两手及脚尖撑地，做俯卧撑姿势，注意膝盖不能贴地。
2: 深吸一口气，两手离地，头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。
3：俯卧，双腿打开与肩同宽，脚背朝下，两手交差放入腰部。吐气。
4：深吸一口气，维持下颚贴地，同期交差的两手用力朝上挺直至最大限度。
以上旧是为你介绍的瑜伽体操，每日睡眠前，利用十分钟做一下来放松精神和形体，到达美背瘦腰的功能，坚持一段功夫，您的身体便会发生变化哦!快快行动起来吧!
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