¼õ·ÊÆäʵ²¢²»ÄÑ£¬ÏÂÃæ5¸öÈ«ÊÀ½ç½¡Éí·¿×î»ðµÄ½¡Éí¶¯×÷£¬¿ìËÙÖúÄãËÜÔìÖÜÉíÇúÏߣ¬Ã¿ÈÕ¼á³ÖÏûÈ¥£¬¾ÍÄÜÓµÓÐÐÔ¸ÐÉí²ÄŶ¡£ÀýÈ磺ÔØÖؽ¡ÉíÇ¿»¯¼¡ÈâºÍ¹Ç÷À£¬¼Ó¿ìÉíÌåµÄг´úл¡£³öÓÚÍβ¿ºÍÍȲ¿µÄ¼¡ÈâÊÇÉíÌå×î´óµÄ¼¡ÈâȺ£¬ËùÒÔÔØÖØÄܹ»¼Ó¿ì¸Ã¾Ö²¿ÈÈÁ¿µÄȼÉÕËٶȡ£
Õ¾×ËÇ°Çã»®´¬
Ò»¡¢Õ¾×ËÇ°Çã»®´¬£ºÃÀÐغÍÃÀ±³
Õâ¸ö¶¯×÷Äܹ»½ôʵÉÏ°ëÉíµÄ¼¡È⣺Ðز¿£¬¸¹¼¡ºÍ¶þÍ·¼¡£¬¾¹ýÌáÀµÄ¶¯×÷Ç¿»¯ÄãµÄ±³²¿£¬¸ÄÉÆÉíÌåÌå̬×ËÊƺÍƽºâ£¬ÈÃÄãÓÐÐÅÐÄ´©Æ𶱳װ!
×ö·¨£ºÁ¢Õý£¬Á½½ÅÓë¼çͬ¿í£¬Ò»ÊÖÎÕÒ»¸öÑÆÁå;ÉÏ°ëÉíÏòÇ°Ç㣬±³²¿ÉìÖ±£¬ÈÃÁ½¸öÑÆÁåËæ×ÅÖØÁ¦×ÔȻϴ¹;¸ì²²Öâ½ôÌùÉíÌåÁ½ÅÔ³¯ÉϺÍÏòºóÍäÇú£¬¸ÐÊܵ½ºó±³ÓмнôµÄ¸Ð¾õ;»Øµ½³õʼµØ·½£¬·´¸´15´Î£¬×ö3×é¡£
¶þ¡¢·üµØ¾²Ö¹(Planks)£ºÊÝÑü¸¹
·üµØά³Ö¾²Ö¹²»¶¯£¬Ìô¶¯ÖÜÉí¼¡Èâά³ÖÎȶ¨£¬ÄÜʹÖÜÉí¶¼»ñµÃ¶ÍÁ¶£¬ÓÈÆäÄÜÊÝÑü¸¹¡£¹ý³ÌËäÈ»ÄÑ°¾£¬µ«Êǽá¹ûÒì³£ÏÊÃ÷¡£·üµØµÄѵÁ·Ä¿µÄÊǵֿ¹ÖØÁ¦ºÍÉíÌåÍäÇú£¬¸¹¼¡ºÍ±³²¿¼¡ÈâÖ§³Å׏ÇÅèºÍÀß¹ÇÖ®¼äµÄϼ¹×µ£¬ËùÒÔÕâ¸ö¾Ö²¿µÄ¼¡È⽫»á¶îÍâ½ôʵ¡£³öÓÚËüµÄ¾²Ö¹ÌØÐÔ£¬²»»áÏñÑöÎÔÆð×øÄÇÑùµ¼Ö±³²¿ÀÉË¡£Ò»×é·üµØ¾²Ö¹Ðè¼á³Ö1·ÖÖÓ£¬Ã¿ÈÕ×ö3×é¡£
Èý¡¢ÔØÖØÉî¶×£ºÌáÍÎÊÝ´óÍÈ
ÔØÖؽ¡ÉíÇ¿»¯¼¡ÈâºÍ¹Ç÷À£¬¼Ó¿ìÉíÌåµÄг´úл¡£³öÓÚÍβ¿ºÍÍȲ¿µÄ¼¡ÈâÊÇÉíÌå×î´óµÄ¼¡ÈâȺ£¬ËùÒÔÔØÖØÄܹ»¼Ó¿ì¸Ã¾Ö²¿ÈÈÁ¿µÄȼÉÕËٶȡ£×î¼òµ¥µÄÃîÕÐÊÇÁ½ÊÖÎÕ×ÅÑÆÁåÖÃÓÚÉíÌåÁ½ÅÔ£¬ÍäÇúÏ¥¸ÇºÍ´óÍÈÏò϶ף¬·Â·ð±³ºóÓÐÒ»ÕÅÎÞÐεÄÒÎ×Ó£¬±³²¿Î¬³ÖÉìÖ±£¬ÂýÂý»Øµ½³õʼµØ·½£¬Ã¿×é·´¸´15´Î£¬Ã¿ÈÕ×ö3×é¡£
ËÄ¡¢·´ÏòÅü²ñ(Reverse Wood Chops)£ºÖÜÉí
Ϊʹг´úл×î´ó»¯£¬Ã¿´Î¾¡¿ÉÄܵ÷¶¯×î¶àµÄ¼¡È⣬²¢ÒÀÕÕÉíÌå×ÔÈ»Òƶ¯µÄ·½Ê½½øÐжÍÁ¶£¬ÀýÈçÕâ¸öÄ£·ÂÅü²ñµÄ¶¯×÷¡£×ö·¨£ºÁ½ÊÖ¾ÙÒ»¸öʵÐÄÇò»òÊÇÑÆÁ壬϶׵ÄͬÆÚ°ÑÇòÒƵ½ÓÒÏ·½£¬ÍùÉÏվʱ°ÑÇòÒƵ½×óÉÏ·½£¬È»ºó»»¸ö·½Ïò·´¸´Á·Ï°15´Î£¬Ã¿ÈÕÁ·3×é¡£
Îå¡¢²à²½×óÓÒ£ºÃÀ»¯ÉíÌå²àÃæÇúÏß
ÎÒÃÇÿÈÕ×ö×ÅÐí¶àÇ°ºó¶¯×÷£¬ÀýÈç×ß·£¬Åܲ½£¬ÅÀÂ¥ÌÝ£¬ËùÒÔ²àÉíѵÁ·ÊÇÒ»ÖÖ²¹×ãѵÁ·£¬ÈÃÄãµÄ´óÍÈÄÚÍâ²à£¬¸¹Íâб¼¡ºÍÍβ¿²àÃ涼»á±äµÃ¸üÃÀ¡£³ý´Ë´ËÍ⣬¸Ã¶¯×÷¸üÄÜÌá¸ßÄãµÄƽºâºÍе÷ÄÜÁ¦£¬Ôö¶àг´úлËù±ØÒªµÄÓÐÑõ³É·Ö¡£×öÕâ¸ö¶¯×÷µÄʱºò£¬ÓҽŲàÃæ²ÈÉÏÌݰ壬Ȼºó̧Æð×ó½Åµ½Ìݰ壬ÓÒ½ÅͬÆڷŵ½ÁíÒ»²àµÄµØ°åÉÏ£¬»»×óÍÈÔÙ×öÒ»±é£¬×ö×ã10·ÖÖÓ¡£
- Ô˶¯¼õ·ÊµÄºÃ´¦Ì«¶àÁË
- Ìá¸ß¼õ·ÊЧ¹û Åܲ½²»ÔÙ¿ÝÔï
- ÇÉÓÃÑÆÁå¼õ·Ê ǿЧÏû³ý׸Èâ
- Á÷ÐеÄÓÐÑõ¼õ·Ê²Ù֮ľżÎè¼õ·Ê
- Ñ¡ÔñÁ¦Á¿Ðͼõ·ÊÄãÐèÒªµÄ֪ʶ
- ¸ßЧÑÆÁå¼õ·Ê²Ù ÈÃÄãÈ«ÉíÊݲ»Í£
- Çé´îÅä¼õ·Ê£¬ÇáËÉÓÖ¸ßЧ
- DZˮÔ˶¯¼õ·Ê ËÜÉíµÄ×î¼Ñ·½Ê½
- Á¦Á¿Ô˶¯¼õ·Ê¹ýÁ¿»áÉ˺¦Ï¥¹Ø½Ú
- ¸ßЧÊݸ¹²Ù ¿ìËÙÊÕ½ô¸¹²¿
- Åܲ½µ£ÐÄСÍȱä´Ö£¿½ÌÄãÒ»ÕÐ
- Á¦Á¿Ðͼõ·ÊÔ˶¯µÄºÃ´¦ÊÇʲô
- Ò»¸ùÀÁ¦´ø ÇáËÉÊÝÉí²Ä
- 3ÖÖ¶¯×÷½ÌÄãÔÚ¼ÒÇáËÉÊÝÉí
- ÕýÈ·Á·Ï°ÊÝÉí²Ù ÈÇ»ðÉí²ÄÄãÒ²ÄÜÓµÓÐ
- ÎÞÉî¶×²»ÇÌÍÎ Éî¶×¼õ·Ê7´óºÃ´¦´óÅ̵ã