动作四：毛巾划船
锻炼部位：上、下背部肌肉，肱二头肌，长斜方肌，腿后肌;同期这个动作还才能拉伸下背部和腿筋。
1.二人面对而坐，双腿略弯，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2.一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。
3.拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨获得挤压。
做10-15次，换人。
动作五：负重Planks
锻炼部位：腹肌、四肢
1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀竖着，双腿分开，周身绷紧。身体应该看上去像个桌子。
2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。
3.坚持30秒-1分钟。
反复两次，共做3组。
这几个男女一起进行的运动，不光能够快速瘦身，更能增多你们之间的默契程度，假如和自己的伴侣一起做增进你们之间的感情，假如不是，呵呵，有可能结束自己的单身生活哦!
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