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夏天运动太热别 宅在家里也减肥
2015-06-30来源:寻医问药网

夏天到了,天气很热,很多人都不想通过运动减肥。那就只能选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材了,下面一起来看看小编为各位宅男宅女们介绍的在家减肥的四个运动吧,让你即使宅在家也能拥有好身材。

居家减肥

1.吻枕膝卧撑

器材:枕头

目标功效区:肱三头肌和胸肌

A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

B:尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习

2.倚墙下蹲

器材:两个枕头

目标功效区:股四头肌

身体斜靠在墙上,双脚分开同肩宽,离墙一大步。双手抱一个枕头,另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑,直至你的膝盖弯曲成90度,与脚踝垂直。然后把手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时,身体慢慢顺着墙往下滑,坐到身下的枕头上。为了功效更大一些,你可以增加控制的时间,或手握重物。

以上就是在家里都能够减肥的方式,希望没时间去专业健身房的小伙伴可以去试试,减肥一定会成功的。

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