大家都知道，运动是最有效的减肥妙招，人在运动时会燃烧身体的脂肪，促进新陈代谢。运动量越大，消耗的脂肪就越多。那么日常生活中，怎样运动才更减肥呢？作者为您做以下几点盘点：
TOP1 游泳 消耗360卡路里/每小时 (以60kg体重为参考，下同)
功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。同样是游泳，自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了，姑娘们减肥要赶紧的哦。
TOP2 慢跑 消耗300卡路里/每小时
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，三十分钟后脂肪的燃烧到达顶峰，所以建议慢跑最好三十分钟以上。
TOP3 力量训练 消耗480卡路里/每小时
虽然一提起力量训练，人们就方便联想起丰硕的胸大肌、古铜色的皮肤、古希腊勇士或是施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的底子，是我们完结每日生活、娱乐和工作任务的需要条件。不少人以为力量训练关于体重的减少没有帮助，反而觉得力量训练是需要增多体重可以到达的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且经过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而到达塑身的结果。
力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得过多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。依据本身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
TOP4 跳绳 消耗480卡路里/每小时
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳1个小时即能消耗热量480卡，但记得跳绳前后注意做一些拉伸动作。
TOP5 羽毛球 消耗270卡路里/每小时
羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因而关于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。