不少白领女生抱怨平时工作太忙根本没有功夫去健身房运动，引起下半身水肿，水桶腰等肥胖难题。其实，在日常生活中我们就才能实现健身的目标，下面就和健康网的作者一起来学习一下吧!
Step1：休息时期，弓步扭腰多走走
1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令周身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉四周的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同期腰往右扭，双臂可随之摆动，但维持上身往上伸直，不要前倾后仰哦!
Step2：车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候，两腿张开立正在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身伸直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，周身往下施力。固然，仍是一手扶着把手比较安全，充分使用腰力与腿力来维持周身平衡即可。
Step3：工作时期，双脚离地坐着抬臀
1、坐在办公椅上也能做减肥运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，上下脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身伸直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂屈肘，扶在椅子两旁，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌竖着地面。
2、两手扶紧椅子两旁并施力，臀部上抬，与椅子相离，同期小腿往上收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，维持姿势数秒后，坐下再上抬，反复10次。
Step4：工作时期，站起半蹲再坐下
1、双腿站直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板伸直，臀部肌肉收紧，两手屈肘，在胸前抱臂。
2、上下膝盖往前屈，臀部后凸并下沉，半蹲在椅子前，注意不要与椅子触碰哦，同期大腿与小腿肌肉施力收紧，维持平衡姿势3-5秒。
3、维持上身不前俯后仰，肩胛骨始终下压不弓背，臀部进一步下沉，大腿与小腿之间的夹角进一步收小，直至坐于椅子上。
健身减肥并不一定非要去健身房，生活中处处都是才能借鉴的渠道。 以上办公室里的健身小妙招经过平时的闲暇功夫就才能实现，广大爱美的女生们不妨试一试吧，长期坚持消去，会有意外的收获哦！
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