肥胖的腹部赘肉让你觉得很苦恼吗?相信很多MM都有这样的苦恼，其实腹部赘肉也并非瘦不下来。今日健康网作者就教你3招击退腹部赘肉的运动，让你轻松摆脱下半身赘肉!
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，两脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，两手各拉一端。缩紧腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断反复。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起两手冲着天花板，双腿挺直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终向上冲向房顶而不是向前。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，两手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平摊于地面。收紧腹部，身体后倾，将双脚抬离地面几厘米。维持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同期上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断反复。
t燃脂运动|运动减肥|减肥运动|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航