鼓起的小肚腩恐怕是不少女生的心头恨，但是简单的仰卧起坐只能加强腹部肌肉，却并不能让小肚子变平。下面健康网作者介绍简易瑜伽瘦腹操，帮帮你快速燃烧腹部脂肪，赶走恼人小肚腩。
一、上腹练习
1.卷腹拍手
仰卧，双腿朝上抬，弯曲90°，大腿竖着于地面，腰部维持不动，背部紧贴地面。双臂挺直在腿两旁，腹部收紧，双臂挺直在腿两旁左右挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。假如你想增多难度，才能将双腿挺直。
2.瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，两手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬离地，维持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是维持10妙。重复10次为一组。
注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排掉腹部胀气，同期更能按摩你的内脏器官。
3.眼镜蛇式
俯卧，双腿分开与肩同宽，两手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，维持手臂略弯，感受腹部肌肉的拉长和伸展。维持10秒，慢慢地放松身体。
注意：身体朝上抬时，要量力而为。副标题
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