眼看着身上的赘肉愈来愈多了，想减肥的女生做起搜集有效的减肥运动了。下面，健康网作者给大家介绍8大最燃脂的瘦身运动。帮你在减肥的道路上，一路瘦消去，赶紧来收集起来吧!
1、 12分钟的自由泳，才能消耗 836KJ的热量
每日消耗836KJ的运动，每周进行3次，就才能告别肥胖的烦恼。功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只必要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、 每日1万步的行走能维持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就才能减重1kg哦。
换算顺利夫，相当于每日行走2个小时，你才能用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的位置行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒结果最好
做拉伸运动时，应该选用符合自己的运动量，一般现象下，一个回合坚持7秒钟上下结果最好。经过拉伸运动来减肥，假如中途放弃，会形成适得其反的结果，所以一定要坚持!
4、慢跑二十分钟以上就能出结果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各局部，是一种结果出众的减肥妙招。慢跑属于有氧运动，进行二十分钟后，体内的脂肪做起燃烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可依据不同条件选用。
5、 在37摄氏度的热水中进行二十分钟的半身浴
在37摄氏度上下的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地洗澡于水中，可有效促进汗液排掉，令你从内至外都娇艳人。浴盆中二十分钟的浸泡很有减肥功能。假如不爱好运动，就用简单易行的半身浴，来完结减肥任务吧!
6、三十分钟的足底按摩，可有效减轻食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩关于控制食欲十分有效。
7、 乘公车时，1个小时的脚尖提起立正，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车功夫的立正就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖立正，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
8、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各局部都获得活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每日跳舞后，感觉周身都变瘦了。想要特别苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，才能消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持二十分钟以上即可见效。在娱乐中到达运动的功能，一天一次，对身体十分有益。
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